On a vu que dans mon précédent article « PEUR DE REUSSIR ? VERIFIEZ », la peur de réussir était teintée de tout un tas d’autres peurs qui pourraient aussi se résumer par le terme d’AUTO-SABOTAGE.

Dans cet article “LA PEUR DE REUSSIR SOLUTIONNEE”, je vous décris dans un premier temps, ce fameux auto-sabotage et comment l’identifier.

Et dans un second temps, je vous livre deux exercices pour solutionner de façon autonome cette PEUR DE REUSSIR.

AUTO SABOTAGE – Photo de ha11ok sur Pixabay

L’auto-sabotage, c’est la plus belle des manières de s’interdire INCONSCIEMMENT de réussir sa vie dans un ou plusieurs domaines.

Il y a de nombreuses causes possibles à l’auto-sabotage.

En prendre conscience permettra de les identifier et d’éviter de reproduire le comportement.

L’auto-sabotage, ce sont donc :

• Des croyances limitantes qui font que la personne pense qu’elle ne mérite pas la réussite, l’amour, le bonheur, une vie meilleure, un job meilleur… ;
• Une faible estime de soi ;
• Des objectifs imposés par des tiers (parents, proches, entraîneur, … ) ;
• Des conflits internes ;
• Un sentiment de ne pas être à la hauteur des attentes.

Toutes ces limites qui apparaissent dorénavant de manière automatique prennent le contrôle sur la personne et ses comportements, interférant dans ses actions et possibilités d’évolution voire de succès.

Elles se sont installées à certains événements de la vie et elles ont abouti à un sentiment d’échec qui revient de façon récurrente.

Ces limites exercent maintenant une emprise enfermant dans des attitudes sclérosantes.

Ces blessures prennent racine le plus souvent dans l’enfance et sont nourries par les schémas de la personne tout au long de sa vie tant qu’aucun travail sur soi n’a été réalisé.

On comprend donc aisément, qu’entreprendre un travail sur soi est TRES important si on veut évoluer.

Ça permet de reprendre confiance en soi pour affronter ce qui doit l’être, avancer enfin dans ses projets et surtout se construire une vie qui donne envie. 😉

COMMENT IDENTIFIER CES SYMPTOMES DE LA PEUR DE REUSSIR ?

Voici les comportements qui vont être adoptés :

PERFECTIONNISME

Ah ce perfectionnisme ! Le défaut que l’on cite à chaque fois en entretien d’embauche pour le tourner en qualité ;-D

Mais dans les faits, quelle plaie ! C’est lui qui permet de ne jamais terminer ce que la personne est en train de faire.

Parfait pour notre petit auto-saboteur !

Il y a toujours quelque chose à revoir, à modifier, à améliorer car ce n’est jamais assez bien.

Alors ça s’éternise et on ne peut pas livrer ou exposer ce qui a été fait.

Pratique pour ne pas être confronté à la suite pour laquelle on ne sait jamais si ça sera positif ou négatif.

Le perfectionniste craint la critique, raison supplémentaire pour ne pas terminer.

NE PAS TERMINER LES CHOSES

C’est le cas d’une personne qui se lance sur plusieurs projets en même temps. Elle en fait un peu de l’un puis un peu de l’autre et encore un autre.

Elle travaille dur et fait vraiment de la qualité mais malgré tous ses efforts, les projets n’avancent pas suffisamment.

Ça traîne et au bout d’un moment, la personne s’épuise de ne pas voir de résultats ou même une progression suffisante.

Alors, en perte d’énergie, elle cale, se morfond un moment puis retrouve la patate et se remet à travailler sur de nouveaux projets encore plus stimulants !

Là encore, c’est du très bon boulot qu’elle produit mais le même schéma recommence.

Ça n’avance pas, elle s’épuise et son estime d’elle-même baisse de plus en plus.

Elle se sent inapte et se dit qu’elle ne sera jamais capable de rien !

Effectivement, ne pas terminer c’est « ne pas échouer » ce qui, sans doute, est un cauchemar pour elle ! mais c’est aussi « ne pas réussir » … ce qui pourrait être encore pire car là, elle pourrait briller, attirer les regards, intéresser du monde, faire de l’ombre à d’autres.

PROCASTINATION

Ou l’art de reporter ce que la personne s’est dit qu’elle ferait absolument pour avancer son projet !

Quoique, est-ce vraiment reporté ? une mise en « stand-by », ça fait le même effet 😉

Elle trouve simplement de multiples autres choses à faire qui n’ont, en général, rien à voir avec son intention initiale ou si peu mais elle fait plein de choses !

Elle est très active même mais pas sur ce qui compte vraiment.

Forcément, le projet n’avance pas. Si tant soit peu qu’elle ait des comptes à rendre, ça risque de lui créer des problèmes.

Elle sera prise pour une incompétente et sera rejetée mais dans sa tête à elle, elle n’aura pas fait et donc pas montré ce qu’elle est capable de faire vraiment.

On l’aura mal jugée surtout qu’elle sait, elle, qu’elle travaille beaucoup !

Certes, oui, mais c’est tellement improductif !

EXCUSES

En plus de toutes les excuses qui viennent d’être mentionnées car, ce sont aussi des excuses, il faut bien le dire, la personne va trouver tout ce qu’il est possible et imaginable pour ne pas faire ce qui est réellement important.

“Je dois appeler tante Suzanne avant puis Elisa et ensuite Simon car je lui ai dit que je l’aiderai pour son concours”

“Il faut faire un gâteau au chocolat pour la kermesse et ensuite, j’ai promis à Isa d’aller à la piscine avec elle”

“Le temps me manque, je dois aller chercher les enfants à l’école puis les amener au solfège et ensuite à la gym”

“C’est ridicule de faire ce projet, qu’est-ce qu’on va penser ? je n’ai pas les qualifications, je n’ai plus l’âge de faire ça, en tant que femme on ne m’accordera pas de crédibilité, il faut de l’argent et il faut que je pense aux études des enfants…Etc.…”

Bref, aucun espace n’est donné au projet. Il n’avance ainsi pas d’un iota et la personne reste tranquille dans son train-train quotidien avec en tête « ce qu’elle pourrait faire pour améliorer sa vie ».

Son rêve est bien là, elle l’a bien en tête et y pense très régulièrement mais elle ne le conjugue qu’au futur ou au conditionnel avec une très fréquente utilisation du « si » !

LES SOLUTIONS A LA PEUR DE REUSSIR

Dans ce paragraphe, vous trouverez deux exercices pour que cette peur de réussir ne vous freine plus.

Vous pouvez faire l’un ou l’autre ou les deux.

La seule condition, c’est que pour que ça fonctionne, VOTRE IMPLICATION EST INDISPENSABLE.

ACTION – Photo de Mediamodifier sur Pixabay

Prenez le temps pour les appliquer, pas forcément maintenant mais programmez-vous un moment où vous serez tranquille pour le faire.

Les résultats ne seront peut-être pas immédiats mais en y mettant du vôtre ils arriveront.

Je vous rappelle ici brièvement les peurs qui sont cachées par celle de réussir. Vous pouvez aussi aller (re)lire mon article « Peur de réussir ? Vérifiez » qui les décrit plus en détail.

• La peur de l’inconnu
• La peur du jugement (des autres)
• La peur de devenir quelqu’un de différent
• La peur de perdre ce qu’on a commencé à gagner

IDENTIFIER LES PEURS QUI VOUS CONCERNENT

• Quelle(s) peur(s) se cachant derrière la peur de réussir avez-vous reconnu ?
• Etes-vous bien conscient de ces peurs ? Si pas encore, prenez le temps de l’être.

PREMIER EXERCICE POUR REMEDIER A LA PEUR DE REUSSIR

• Faire un tableau avec 2 colonnes, 1 avec les avantages de la réussite et l’autre avec les inconvénients
• Ecrire le pire scénario qui pourrait arriver
• Trouver les solutions à mettre en œuvre. Penser aux personnes qui pourraient aider, comment pourraient-elles aider, quels moyens seront nécessaires ?
• Comment apparaît ce « pire scénario » après avoir trouvé toutes ces solutions ? Est-il toujours aussi effrayant ? Si oui, réfléchir encore mieux
• Ecrire maintenant le scénario que représenterait votre réussite telle que VOUS la souhaitez (décrire la personne que vous voulez et allez devenir en réussissant, les compétences que vous allez acquérir, les actions que vous allez faire, les rencontres que vous allez avoir, l’environnement dans lequel vous allez vivre, une journée type, …)
• L’action, c’est la clé pour faire disparaître la peur et c’est aussi la clé de la réussite alors quelles sont les 3 premières actions que vous allez effectuer ?

DEUXIEME EXERCICE POUR REMEDIER A LA PEUR DE REUSSIR

Vous pouvez aussi vous concentrez sur la ou les peurs identifiées et prendre le temps de vous poser les questions suivantes en commençant par celle de plus forte intensité :

• Qu’est-ce qui fait que vous avez cette peur ?
• Qu’est-ce qu’elle signifie ? dans le sens qu’est-ce qu’elle veut vous dire ?
• Est-ce que cette peur concerne une atteinte à mon intégrité ? physique ? psychique ? autre ?
• Est-ce que ça serait la fin du monde si ça arrivait ?
• Si ça arrive, qu’est-ce que je peux mettre en place pour y faire face au mieux ? Comment je peux le mettre en place ? De quoi ai-je besoin ? Est-ce que de l’aide serait utile ? Qui puis-je contacter pour avoir cette aide ? Combien de temps est nécessaire pour mettre tout ça en place ?
• Quelle est l’étape suivante ? Et celle d’après ?
• Comment je saurais que cette peur ne me limite plus ?
• Noter cette phrase que vous vous dites et répéter-la 10 fois consciemment chaque jour, matin et soir, jusqu’à ce que vous soyez passé à l’action pour mettre en œuvre tout ce que vous avez déterminé ci-dessus.
• Une fois que vous êtes passé à l’action, se demander « en quoi cette peur m’a aidé ? »

CONCLUSION

J’espère qu’avec ce deuxième article sur LA PEUR DE REUSSIR, vous y verrez plus clair par rapport à la peur de réussir et que les exercices vous auront aidé à la dépasser.

Si ce n’est pas encore le cas, n’hésitez pas à vous faire aider. Vous pouvez aussi me contacter pour programmer un accompagnement.

Pour ma part, je craignais à la fois d’être submergée et de devenir quelqu’un de différent.

Etant d’un naturel introverti j’ai absolument besoin de mon espace mais finalement, cet espace, je sais que j’ai le pouvoir dessus alors je ne m’en fais plus.

Quant au fait de devenir quelqu’un de différent, je ne m’en fais plus non plus car j’ai plus envie de me révéler pour aider le plus grand nombre que je me dis que les « étapes » que je vais rencontrer ne seront que des façons d’apprendre et de m’améliorer pour être encore plus performante dans mes accompagnements et dans ce que je souhaite transmettre.

Dans mes recherches pour écrire cet article, j’ai entendu cette phrase « Est-ce que tu choisis ton égo ou tu choisis la vie de tes rêves ? ».

Pour moi, elle résume parfaitement bien le comportement à avoir pour prioriser et focaliser sur ce qui est le plus important pour soi et le fait d’avoir cette attitude, ça permet de s’affranchir de pas mal de peurs et de croyances limitantes !

Ne prenez dans cet article que ce qui est bon pour vous.

N’hésitez pas à partager votre expérience, elle pourrait bénéficier à un autre lecteur

Et si vous pensez que cet article peut être utile à un proche ou une connaissance, transférez-lui, ça pourra l’aider 😊

Si jamais il y avait un sujet que vous aimeriez que je développe, laissez-moi votre suggestion en commentaire 😊

REFERENCES

Vidéo “Comprendre et gérer LA PEUR DE REUSSIR”  https://www.youtube.com/watch?v=Z63yIdYtiew