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APPRENDRE A DECONNECTER ET SE RELAXER EN DEHORS DES HEURES DE TRAVAIL

Les astuces pour établir des limites claires entre travail et vie personnelle

 

Le travail est une partie importante de notre vie et encore plus quand on est entrepreneur.

Il est essentiel de trouver un équilibre entre son activité et sa vie personnelle pour éviter le stress et toutes ces conséquences.

C’est essentiel et pourtant, on a du mal à le faire.

Rester connecté et disponible apparaît comme vital pour un entrepreneur.

 

Dans cet article, nous allons explorer des astuces simples et pratiques pour établir des limites claires entre travail et vie personnelle.

Ainsi vous apprendrez à déconnecter et à vous relaxer en dehors des heures de travail définies (et peu flexibles).

De la détermination d’un emploi du temps clair à l’importance de dire non aux demandes qui ne sont pas importantes (cf mon article « Apprendre à dire non aux demandes inutiles ou qui ne correspondent pas à ses priorités »), je vais partager des conseils et des astuces pour vous aider à trouver un équilibre.

Faites de l’amélioration de votre bien-être mental et physique, une priorité.

Pour cela, lisez jusqu’au bout.

 

ETAPE 1 – DETERMINER DES HEURES DE TRAVAIL CLAIRES ET RESPECTER UN EMPLOI DU TEMPS REGULIER

En tant qu’entrepreneur, il est souvent difficile de déconnecter du travail, car les responsabilités professionnelles peuvent sembler sans fin.

Et aussi parce qu’on a envie de concrétiser notre vision, faire bien et réussir ce qu’on a commencé.

 

APPRENEZ A DECONNECTER EN VOUS FIXANT UN TEMPS POUR CHAQUE CHOSE.

Voyons comment faire pour le travail.

DETERMINEZ VOS HEURES DE TRAVAIL IDEALES

Commencez par réfléchir à vos heures de travail idéales en fonction de votre rythme biologique, de votre niveau d’énergie et de votre productivité.

Par exemple, si vous êtes plus productif le matin, vous planifiez vos tâches les plus importantes à ce moment-là.

 

FIXEZ DES HORAIRES DE TRAVAIL SPECIFIQUES

Une fois que vous avez déterminé vos heures de travail idéales, établissez un horaire de travail régulier.

Définissez des horaires de début et de fin pour chaque journée de travail.

Dans ces horaires, vous inclurez des créneaux où vous pouvez être contacté et a fortiori, des horaires où vous ne le serez pas.

Communiquez à votre équipe, vos clients et vos partenaires les horaires auxquels vous êtes joignable.

 

PLANIFIEZ DES PAUSES REGULIERES

Pour rester concentré et productif pendant vos heures de travail, il est important de prévoir des pauses régulières.

Planifiez votre pause déjeuner et des pauses tout au long de la journée pour éviter la fatigue et le surmenage.

Ca permet de se détendre et de se ressourcer.

Estimez la durée et la fréquence de ces pauses en fonction de votre capacité à maintenir votre attention.

 

UTILISEZ UN OUTIL DE GESTION DU TEMPS

Il en existe de nombreux sur le marché. Les plus connus sont Trello, Asana ou Todoist.

Ils permettent de mieux organiser et suivre vos tâches.

Vous pouvez aussi créer le votre.

Je fonctionne avec un fichier excel depuis des années et ça me convient parfaitement.

Ainsi, vous vous assurerez que vous restez sur la bonne voie tout au long de la journée, de la semaine, du mois…

 

SOYEZ DISCIPLINE ET COHERENT

La discipline a longtemps eu mauvaise presse néanmoins, c’est une clé pour avancer ses projets et les réussir.

Soyez cohérent en respectant autant que possible votre emploi du temps, même si cela signifie dire parfois non aux demandes extérieures.

 

ETAPE 2 – ÉVITER DE REPONDRE AUX E-MAILS OU AUX APPELS PROFESSIONNELS EN DEHORS DES HEURES DE TRAVAIL, SAUF EN CAS D’URGENCE

Voici quelques étapes pratiques pour le faire :

 

Dans le précédent paragraphe, vous avez déjà établi des horaires de travail spécifiques.

 

ÉTABLISSEZ DES REGLES STRICTES POUR LES URGENCES

Définissez clairement ce que vous considérez comme une urgence professionnelle.

Indiquez comment vous souhaitez être contacté dans ces situations.

Par exemple, vous pouvez indiquer que vous êtes joignable par téléphone en cas d’urgence, mais que vous ne répondez pas aux e-mails en dehors de vos heures de travail.

 

INFORMEZ LES PERSONNES SUSCEPTIBLES DE VOUS CONTACTER EN CAS D’URGENCE

Une fois que vous avez déterminé les règles pour les urgences, il est important d’informer les personnes concernées.

Vous pouvez le faire en ajoutant des informations dans votre signature e-mail, en le mentionnant lors de réunions ou de vos conversations avec eux.

 

ÉTEIGNEZ LES NOTIFICATIONS PROFESSIONNELLES EN DEHORS DES HEURES DE TRAVAIL

Cela vous permettra de vous concentrer sur vos activités personnelles et de vous relaxer sans être constamment sollicité par des messages professionnels.

Perdez l’habitude de consulter votre téléphone professionnel pendant le temps réservé à votre vie personnelle.

 

 

ETAPE 3 – ÉTABLIR DES ZONES SANS TECHNOLOGIE A LA MAISON POUR EVITER LES DISTRACTIONS INUTILES

Aujourd’hui, avec la technologie omniprésente, il n’est pas aisé de se déconnecter et encore plus de son travail quand on est entrepreneur.

Pourtant, c’est essentiel pour notre bien-être mental et physique.

Pour y parvenir, l’idéal serait d’avoir une seule pièce ou une seule zone, selon la taille de son habitat, dédiée à la technologie.

Le reste en serait déconnecté.

Cela vous permettra de réduire les distractions inutiles.

Vous serez plus en condition pour vous concentrer sur les activités qui vous permettent de vous détendre, comme la lecture, de dessin, le jeu, le yoga, la méditation…

 

 

ETAPE 4 – ÉTABLIR DES ROUTINES DE RELAXATION ET DES ACTIVITES AGREABLES

Etablir ce type de routine en dehors du travail permet de “stimuler” le lâcher-prise.

En intégrant des activités plaisantes, de détente, de relaxation dans son emploi du temps, vous vous donnez quelque chose à attendre avec impatience en dehors des heures de travail.

Ça contribue à réduire le stress et l’anxiété car ça occasionne une réelle déconnexion avec toute source de stress ou de contrariété.

Les temps “off” sont de réels moments où on se ressource ce qui aide non seulement à être plus productif mais aussi à vous sentir plus épanoui dans votre vie professionnelle et personnelle.

 

J’espère qu’en mettant en pratique ces habitudes régulièrement, vous vous construirez et vous profiterez d’une vie plus épanouissante et réussie à la fois.

 

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